飞机上一次憋尿起身
30岁的朱女士突遭下腹刀绞剧痛
紧急就医后竟发现是
黄体破裂出血
（据中华网报道）
类似案例并不少见
武汉一女子曾因跳操
导致黄体破裂险丧命
这个被忽视的“生理危险期”
究竟多可怕？
哪些行为是“引爆器”？
黄体：月经前的潜在“危险源”
黄体是排卵后形成的临时结构，为怀孕储备营养，是早期胚胎的“营养补给站”，未受孕时会在14天后自然萎缩消失。但排卵后至月经前7-10天（黄体期），黄体会膨胀如“小气球”，体积能达到鹌鹑蛋甚至乒乓球大小，内部血管丰富、囊壁极薄，稍受挤压就可能破裂。
展开剩余73%朱女士的遭遇正是憋尿导致膀胱鼓胀，腹腔压力骤增，“挤爆”了黄体。
这些动作可能是“引爆器”
黄体破裂不是无缘无故发生的。以下4类行为最危险：
腹压骤增：憋尿/便秘用力、剧烈运动（如高强度跳操、卷腹、篮球足球等有身体对抗或撞击的运动）、剧烈咳嗽/呕吐（感冒时撕心裂肺的咳，或孕早期吐得天昏地暗，这股力量会从胸腔传导到腹腔）；
过于剧烈或不当的性生活方式：可能直接撞击或牵扯到卵巢。尤其子宫位置偏后（后位子宫）的女性，风险相对更高；
黄体异常：若形成囊肿（直径＞3cm）或凝血功能差（即使黄体只是轻微破裂一个小口子，也可能止不住血），风险更高；
自发性破裂：约1/3患者无明显诱因，可能与黄体里的血管脆弱有关。
如何区分黄体破裂与痛经
黄体破裂的疼和痛经的疼，感觉可大不一样！关键时刻别混淆：
剧痛+固定位置：痛经为整个下腹闷痛，有周期性，而黄体破裂通常是左边或者右边下腹部突然爆发的剧痛，像刀割、像撕裂，动一下、咳嗽一声都疼得钻心，伴肛门坠胀感，这是盆腔积血的典型信号；
非经期出血：阴道出血量少于月经，同时出现脸色发白、心慌、浑身没劲、出冷汗等贫血症状；
最危险的信号：休克！如果腹痛越来越厉害，同时出现面色苍白、手脚冰凉、浑身冒冷汗、心跳特别快、头晕眼花甚至快晕倒、血压很低，需立即送医！这是失血性休克的警报！
提醒：从破裂到大出血休克可能仅2-3小时，一旦疑似症状，务必争分夺秒就医！
黄体期，这样守护“小气球”
知道了风险，关键是如何平安度过这个“脆弱期”：
主动规避风险：改散步、瑜伽，避免跑跳和对抗性运动；勿憋尿，多吃蔬果杂粮防便秘，减少腹部压力；
计算风险期：下次月经前14天为排卵日，排卵日后即进入黄体期，大约持续到下次月经前1周；
突发腹痛急救措施：立即平躺膝盖微弯，放松腹部肌肉，减轻压力，紧急送医，禁用止痛药掩盖病情！
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插图为AI生成
参考资料：中华网、科普中国
来源：37度里丨长江健康融媒
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